Hur kontrollerar man sin ilska
I dagens samhälle är ilska sällan en särkilt praktisk reaktion eftersom Instinktiv snabb handling som sker i affekt ofta får konsekvenser som vi ångrar. Ge dig själv – och motparten om du bråkar med en annan person – lite andrum för att hinna tänka på konsekvenserna av att verkligen ösa ur dig all din ilska. Vi hanterar ilskan på tre sätt, genom att uttrycka den, undertrycka den eller lugna den.
Ilska är alltså nödvändig, men för vissa som har svårt att kontrollera den, kan ilskan också vara ett problem. Försök att inte ta kontakt med saker som irriterar dig (som trafik i staden eller att arbeta för mycket). Istället för att vilja fly eller börja lätta på trycket, när ilskan tränger sig på, välj att stanna i ilskan, bli nyfiken på den.
Det bekräftas bland annat av en engelsk undersökning som visar att var femte person någon gång har brutit ett förhållande av denna anledning. Du . Vi gömmer oss bakom ilskan på grund av vår rädsla att inte bli bemötta och förstådda. Det här är helt naturliga reaktioner på ilska och kroppens sätt att förbereda sig på hot och instinktivt snabbt försvar eller flykt, men det hindrar oss samtidigt att tänka klart.
Att vara arg är utan tvivel en mycket viktig känsla, att kunna uttrycka ilskan likaså. Däremot är det inte lika uppmärksammat som ett problem. Hur hanterar man aggressionsproblem? Ilska är en rå kraft med rötter i urtiden.
Inläggsnavigering
Kontrollera din ilska genom att kommunicera på ett lämpligt sätt. Tänk innan du exploderar. Ibland tar vi saker och ting för personligt, och som en konsekvens tar vi förhastade beslut om andra personers intentioner. Ilska väcks av många skäl: Hot mot oss själva eller närstående, något som kränker eller om självkänslan får sig en törn. 1. Många relationer tar slut på grund av den ena partnerna har svårt att kontrollera sin ilska.
Tillåt dig att känna det du . Inåtvänd ilska. När vi använder ilska för att dominera någon till underkastelse blir . Det är ett komplext samhälle med en civilisation av sofistikerade individer.
På så sätt kan ilskan verka som en problemlösare och igångsättare. Vanligt är att man isolerar sig från omvärlden och straffar sig själv på olika sätt.
Läs det Steg för Hälsa. Vi blir arga om vi behandlas orättvist, om vi känner oss i underläge, när vi blir verbalt påhoppade eller fysiskt attackerade.
Undertryckt ilska
Hur kan man kontrollera sin ilska? När vi är arga frigör kroppen adrenalin. Det är viktigt att förbättra vår sociala kommunikation och följa råden nedan: Stanna upp och lyssna på den andra personen. Det får vår puls att öka, andningen blir snabbare och kroppstemperaturen ökar, vi svettas. Att bli avbrutna när vi är koncentrerade väcker ofta ilska. Vi hanterar ilskan på tre sätt, genom att uttrycka den, undertrycka den eller lugna den.
Ät väl, träna och få tillräckligt med sömn.
Expertens 5 tips – för att kontrollera din ilska
2. Detta kanske intresserar dig. Ge uttryck för din ilska på ett produktivt sätt och tänk dig för innan du agerar. Inåtriktad ilska innebär att man gömmer den och vänder den mot sig själv.
5 bra sätt att hantera din ilska - Terapeut Jinder - Samtalsterapi online
Tydligast märks det i relationer. De flesta blir också arga av att höra eller se något som går emot någon princip vi håller fast vid. När vi använder ilska för att dominera någon till underkastelse blir ilskan negativ. Det är lättare sagt än gjort ibland, men bit dig själv lätt i tungan innan du vräker ur dig exakt vad du tycker och tänker.
Det är en känsla som signalerar till oss att vi behöver mobilisera krafter för att skapa förändring eller ställa något tillrätta.
Det innebär att problem med ilska är nästan lika vanliga som depression och ångest. Den finns där för att ge oss motivation och styrka. Tänk alltid positivt, dra nytta av kontakt med naturen, andas djupt och njut av aromen från blommor samtidigt som du skrattar. Media spelar ofta på känslor som gör oss upprörda.