Hur minskar man pulsen
För om du är vältränad bör vilopulsen ligga på mellan 54 och 60 slag i minuten. Mät din vilopuls på handleden - På handledens tumsida kan de flesta enkelt mäta sin puls. Men har du hög vilopuls ökar risken för att du ska dö för . Pulsen blir kraftig och lättare att känna när du anstränger dig. Ett ställe att ta pulsen på är handleden, använd två fingrar men inte tummen.
Inga andra hjälpmedel behövs. Det kan hända att du hör din egen puls i öronen om du har ansträngt dig mycket . Det är till exempel normalt att du får ökad puls vid träning, efter koffeinintag eller vid stress.
Vad är normal puls?
Barn under ett år kan ha en puls på upp till slag i minuten. Men är vi vältränade brukar vi ha lägre vilopuls, då kan den ligga runt 50—55 slag per minut, eller lägre. Det är det du känner när du tar pulsen på dig själv — kärl som vidgas efter ett hjärtslag. Därefter brukar pulsen ligga på cirka 60—80 slag i minuten. Som en liten .
Till exempel direkt när du vaknar på morgonen, medan du ligger kvar i sängen. För att veta vad man har i maxpuls kan man göra test där man kommer upp i sin maxpuls. Forskarens metod för att lugna ner dig. Luta dig bakåt och öppna upp bröstet så du får ordentligt med luft. Bra puls för kvinnor i åldrar kan se ut så här, enligt hjärtinfarkt.
Experten: Så blir du lugn – på en minut
Vi varje hjärtslag pumpar hjärtat ut blod i dina blodkärl, så att de vidgas en aning. Ett starkt hjärta kan slå i många år. Vi har en maxpuls, det vill säga högsta antal slag hjärtat kan slå per minut. Vi vuxna brukar ha en puls på ungefär 60—70 slag per minut i viloläge. **Mät din vilopuls i armvecket - På insidan av armbågen precis mitt på armen kan du kanske känna hur blodet pulserar.
När du tar pulsen själv eller när någon tar pulsen på dig är det vanligt att använda fingrarna. Du kan också få förhöjd puls efter större blodförlust, vid smärta, av vissa . Det är vanligt att ta pulsen på en artär på insidan av handleden. Vilopulsen är din puls när kroppen är i viloläge. Titta upp med ögonen, det gör det svårare att gå in i ett starkt negativt känslomässigt tillstånd, eftersom kroppsspråket påverkar våra tankar.
Barn kan ha betydligt högre puls än vuxna. Mät din vilopuls på fotleden - Några kan också känna pulsen vid sin fotled.
Hög puls i vila? Då kan det bli farligt - MåBra
Har man lägre puls än 65 eller 62 är det bara bra. Vanligt att höra sin puls i öronen. Här får du de 3 bästa expertråden för att sänka pulsen – och leva längre. När man tar pulsen så mäter man egentligen hjärtats slag, det vill säga hur många gånger hjärtat slår per minut. Det vill säga om vi inte har ansträngt oss så att pulsen gått upp innan vi mäter den.
Samma siffror för män är 70—73 slag, som är okej, och över 80 slag är inte så bra.
Vilka sjukdomar ger hög puls
Eftersom pulsen varierar både efter ålder, fysisk form och annat så varierar det från kvinna till kvinna. Det är sedan vanligt att ha en puls på cirka slag i minuten upp till ungefär tio års ålder. När vi tränar kan pulsen gå upp rejält.
En normal vilopuls ligger på mellan 60 och 80 slag i minuten, men den kan också ligga på allt ifrån 40— utan att det behöver vara onormalt. Det går även bra att ta pulsen genom att känna på sidan av halsen där halsartären går eller i ljumsken där lårartären finns. Okej puls är 73—76 slag för kvinnor, över 84 är inte så bra. När man gör hälsoundersökningar och tar pulsen brukar man också se på hur regelbunden rytm det är i slagen.
Eftersom pulsen varierar både efter ålder, fysisk form och annat så kan det från man till man. Vilopulsen kan du alltså bara mäta när din kropp är i total vila. Här har du verkligen chansen att mäta dina framsteg med träningen. Den här varierar efter gener och sjunker ofta med åldern.